A prática iogue energiza o bebê e traz benefícios na hora do parto

Heliane Garcia é arquiteta. Começou a praticar ioga em 1991, quando estava grávida do seu primogênito, e nunca mais parou. Descobriu que, por meio dos exercícios, poderia desenvolver o autoconhecimento e o equilíbrio, adquirindo uma consciência respiratória e corporal que facilitaria a relação entre ela e o bebê, ainda no útero. Gostou tantos dos resultados que se especializou, e hoje, ministra aulas de ioga para outras grávidas.

Shiguemi Matsumiya é professora universitária e está grávida de Raman, que significa “amado”. Os dois, mãe e bebê, participam das aulas de ioga para grávidas da professora Heliane e a nova mamãe sente grande diferença em relação à conscientização de seu estado de gravidez. Já na primeira aula, sentiu melhoras significativas nas dores relacionadas ao nervo ciático*.

Não é tão comum encontrar uma grávida praticante de ioga, especialmente porque muitas mulheres em nossa sociedade ainda acreditam que o estado exige muita cautela e poucos exercícios, o que é um mito, pelo menos, na grande maioria dos casos. Segundo a professora Heliane, a ioga fortalece a musculatura e os exercícios de respiração podem tornar o parto e também a gravidez mais leves. “É um conjunto sentimentos e ações que favorecem o ato de estar grávida e o momento do parto”, diz.

A prática de ioga para gestantes, com disciplina e liberação médica, pode trazer inúmeros benefícios. Para o corpo, os principais são o aprendizado sobre a consciência do ritmo respiratório, estímulo da circulação sanguínea, o aumento da flexibilidade e o fortalecimento da área pélvica. Além disso, previnem-se as dores de coluna e se aceita com maior tranquilidade as transformações do corpo, com o foco no pensamento positivo do ato de gerar um fruto. Segundo a professora, alguns exercícios de respiração podem deixar até o bebê mais tranquilo quando se consegue levar uma oxigenação mais eficaz para o feto.

Outro ponto positivo da atividade é o estímulo da relação entre mãe e filho. “No nosso corre-corre terminamos sem curtir tanto a gravidez, damos menos atenção do que devemos às nossas criaturinhas”, diz Shiguemi, e acrescenta: “durante a ioga me sinto mais centrada em ser a mãe do meu filho, o ser gerador, acolhedor”, comenta. A prática, diferente dos outros tipos de atividades físicas, consiste também em trabalhar o lado espiritual: acalma e desenvolve uma serenidade para vivenciar a mudança física e emocional.

Como a mudança na região lombar é muito grande, por causa da sobrecarga, a prática da ioga vai aliviar bastante as dores na coluna. “Eu recomendo sempre as posturas de alongamento. Acordar, esticar todo o corpo e alongar.” Heliane explica ainda que “toda a preparação provocada pela ioga, durante a gravidez, por meio da respiração e das posturas, traz um relaxamento.” Para cuidar das energias, o lema da meditação é “inspirar saúde, expirar paz”, revela.

Já quem não tem a oportunidade de participar da prática, a professora dá algumas dicas: “crie aquele tempo para você entrar em contato com o seu ventre, como a forma de nutrir esse bebê com a energia da sua inspiração, através das mentalizações saudáveis, enviando desejos positivos para esta gestação e para o momento de ‘dar à luz’”, conclui. Então, respire consciente, lenta e profundamente. Isso vai deixar a mamãe mais tranquila e confiante.

SERVIÇO:

Espaço Dharma de Yoga Integral
Av. Domingos Ferreira , 2215 sala 406 – Empresarial Santa Sicília. Boa Viagem – Recife/PE
Contato: (81) 3028- 4290

* Nervo ciático é o principal nervo dos membros inferiores. Ele controla as articulações do quadril, joelho e tornozelo, e também os músculos posteriores da coxa e os músculos da perna e do pé. O nervo ciático é o mais longo do corpo humano – liga o dedão do pé à região lombar. Fonte